יש אנשים שמתעוררים מכל רחש, ויש כאלה שמכבים את השעון בלי לזכור את זה בבוקר. אם אתם בקבוצה השנייה, הנה כמה הרגלים שעוזרים לקום בזמן.
1. לקום באותה שעה כל יום
שעת השכמה קבועה, גם בסוף השבוע, עוזרת לגוף להתרגל לשגרה ומקלה על ההשכמה בימים שבהם באמת צריך לקום מוקדם.
2. להשאיר את הטלפון מחוץ להישג יד
כשהטלפון ליד הכרית, קל מדי לכבות אותו ולחזור לישון. ובלי מסך ליד המיטה, גם קל יותר להירדם בערב.
3. לא לסמוך רק על צליל
אם צלצול כבר לא מעיר אתכם, נסו תחושה אחרת. רטט על פרק היד מורגש ישירות על הגוף, ולא תלוי בכמה חזק הצליל בחדר.
4. לגבות את ההשכמה החשובה
לבוקר שאסור לפספס, הגדירו התראה נוספת כמה דקות אחרי הראשונה.
5. לתת לאור להיכנס
פתחו תריס או הדליקו אור מיד כשאתם קמים. אור בבוקר עוזר להתעורר ולהרגיש ערניים יותר.
6. להקשות על הכיבוי
ככל שקל יותר לכבות את השעון מתוך שינה, כך קל יותר לחזור למיטה. שעון שדורש פעולה אקטיבית כדי להפסיק אותו עוזר לצאת ממנה.
איפה AWAKE ALARM נכנס
בצמיד AWAKE ALARM יש שלוש רמות רטט, ובמצב Snooze מיוחד לחיצה רק עוצרת את ההתראה ל-15 שניות. כדי לכבות אותה לגמרי צריך לנער את הצמיד 15 פעמים, כך שכיבוי מתוך שינה כבר לא קורה במקרה.
ואם קשיי השכמה או עייפות נמשכים לאורך זמן, כדאי להתייעץ עם רופא.
