צלצול חזק, קפיצה מהמיטה, הצצה מהירה בהודעות וריצה החוצה. ככה מתחיל הבוקר אצל הרבה מאיתנו, ואז לא מפתיע שכבר בשמונה בבוקר מרגישים לחוצים.
החדשות הטובות: לא צריך לשנות הכול. כמה שינויים קטנים בדרך שבה קמים יכולים להפוך את הבוקר לרגוע יותר.
1. להתעורר בעדינות
צליל חזק שמקפיץ אתכם מהשינה הוא דרך לחוצה להתחיל את היום. השכמה עדינה יותר, למשל ברטט על פרק היד, מאפשרת לקום בלי הבהלה של הצלצול.
2. לא לפתוח את הטלפון מיד
הודעות, מיילים וחדשות ברגע הראשון מכניסים את הראש ישר למצב של מטלות. נסו לתת לעצמכם כמה דקות לפני שאתם מסתכלים במסך.
3. להכין מהערב
בגדים מוכנים, תיק ארוז ורשימת משימות קצרה חוסכים החלטות בבוקר, וכל החלטה שנחסכת היא פחות לחץ.
4. לקום באותה שעה
שעת השכמה קבועה, גם בסוף השבוע, עוזרת לגוף להתרגל לשגרה, כך שהקימה מרגישה פחות כמו מאבק.
5. אור, מים ונשימה
לפתוח תריס, לשתות כוס מים ולקחת כמה נשימות עמוקות. שלושה צעדים של דקה אחת שעוזרים להתעורר ולהרגיש ערניים יותר.
6. להשאיר מרווח זמן
עשר דקות נוספות בבוקר הן ההבדל בין ריצה לבין התארגנות בנחת. אם אתם תמיד מאחרים, כוונו את השעון קצת יותר מוקדם.
איך AWAKE ALARM עוזר
AWAKE ALARM מעיר אתכם ברטט על פרק היד במקום צלצול, עם שלוש רמות עוצמה לבחירה. אפשר להשאיר את הטלפון מחוץ לחדר, ולהתחיל את הבוקר בשקט.
ואם תחושת הלחץ נמשכת לאורך זמן, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.
